|
Abb.14 |
Der aktive, aufgerichtete Sitz:- Füße stehen
fest am Boden und zeigen leicht nach außen
- die
Kniegelenke sind tiefer als die Hüftgelenke
- der Po sitzt
im vorderen Stuhlbereich und das Becken ist leicht nach vorne gekippt
- die Brust
ist nach vorne oben gestreckt
- die
Schultern sind nach hinten unten gerichtet
- der Kopf gliedert sich in die von der Seite aus
gesehene Achse ein
5.2 Haltung am Arbeitsplatz
Da der
Arbeitsplatz viele Stunden täglich genutzt wird, gilt ihm besondere Beachtung
als präventive Schutzmaßnahme. Der Schreibtischstuhl ist ergonomisch und
angepasst. Das heißt, die Sitzhöhe ist dann passend, wenn die Oberschenkel im
Sitz rechtwinklig zum Oberkörper oder die Oberschenkel leicht zu den Knien
abfallend auf dem Stuhl aufliegen. Außerdem ist darauf zu achten, dass der
Bürostuhl verschiedene Sitzvariationen zulässt. Unter dem Schreibtisch ist
aufgeräumt und die Beine haben Bewegungsspielraum. Der Schreibtisch selbst ist
ebenfalls auf die Körpergröße angepasst. Die Unterarme sollen waagrecht und
bequem auf der Tischplatte liegen oder leicht darunter. Optimalerweise ist der
Schreibtisch höhenverstellbar, damit man auch mal im Stehen arbeiten kann.
Allgemein ist auf ausreichende Beleuchtung zu achten. Eine Platzierung des
Schreibtischs vor dem Fenster ist nicht empfehlenswert und durch Lampen
eingeworfener Schatten sollte nicht auf die Arbeitsfläche fallen. Der Blick auf
den ungefähr 50 cm entfernten Bildschirm muss immer geradeaus und leicht nach
unten sein.
|
Abb.15 |
5.3 Richtig Bücken, Heben und Tragen
Das Heben leichter Gegenstände oder auch das
Schuhe-binden erfolgt im Einbeinkniestand. Man geht von der Schrittstellung aus
mit dem Becken in Richtung Boden und kann so problemlos mit aufgerichteter
Wirbelsäule z.B. einen Stift aufheben. Das Heben schwerer Gewichte erfordert
die Hocke vor dem aufzunehmenden Gegenstand, der Po ist weit nach hinten
geschoben. Die Aufnahme erfolgt so dicht wie möglich am Körper aus den Beinen
heraus mit aufgerichteter Wirbelsäule.
Gegenstände sollten immer mit geradem Rücken, nah am
Körper getragen werden. Taschen werden vom Gewicht her gleichmäßig in den Armen
rechts und links verteilt.
|
Abb.16
|
5.4 Schulranzen-Check
|
Abb.17 |
Der Schulranzen sollte 10-12% des Körpergewichts des
Schülers (vgl.
Hans-Dieter Kempf, 2011) nicht überschreiten, denn die
kindliche Wirbelsäule befindet sich noch im Wachstum. Man könnte hier gleich
mit einer Personenwaage einen Check durchführen (siehe Anhang). Schwere Bücher
sollten im Ranzen den Platz nah am Rücken finden, leichtere weiter außen. Er
sollte täglich neu gepackt werden oder Bücher, die man nicht benötigt, werden
in der Schule deponiert, um nicht unnötigen Ballast herum zu tragen. Der Schulranzen
an sich sollte ergonomisch geformt sein und auf beiden Schultern getragen
werden. Die Schulterriemen werden so angezogen, dass der Schulranzen am Rücken
anliegt und den Schüler nicht nach hinten zieht.
5.5 Aktiv werden – der Lagewechsel
Außerdem ist wichtig zu wissen, dass ein Lagewechsel auch
bei Schulaufgaben z.B. Lesen in Bauchlage oder auch das Vokabeln lernen im
Gehen oder auch der Wechsel zur Arbeit im Stehen (Stehpult) gut umsetzbar und
rückenschonender ist. Wenn die Konzentration einmal nachlässt, hilft es eine
kurze aktive oder entspannende Pause einzulegen.
|
Abb.18 |
Bewegung ist das A und O der Rückenschule. Über
anatomische Grundlagen und rückengerechtes Verhalten wurde nun aufgeklärt.
Allgemein ist jede Art von Bewegung wichtig für die Schüler zur Kräftigung,
Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit, der Förderung von Koordination und
Körperbalance, der Entspannungsfähigkeit UND somit präventive Vorsorge für
Haltungsschäden und Folgeerkrankungen. Deshalb sollte die Freizeitgestaltung
immer aktiv sein. Die Kinder und Jugendlichen müssen motiviert und unterstützt
werden den Schulweg zu Fuß zu gehen oder das Fahrrad zu nehmen, die
„Verhäuslichung“ mit Fernsehen, Handy und Computer zu reduzieren und sich
lieber (draußen) mit Sport und Bewegung zu beschäftigen. Ein aktiver
Wochenendausflug mit Eltern oder Freunden bringt zudem noch Spaß und Freude.
Einfacher gesagt als getan, Vorbildfunktion bleiben wir Erwachsenen!
|
Abb.19 |
Reflektiere dich selbst: Wie fehlerhaft ist deine
Haltung am Arbeitsplatz? Gehst du in die Knie, um beim Heben deinen Rücken zu
schonen?
5.6 Sitzprotokoll
Datum: Name:
|
MONTAG
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DIENSTAG
|
MITTWOCH
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DONNERSTAG
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FREITAG
|
Frühstück
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Schulweg (hin und
zurück)
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Unterrichtszeit
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Mittagessen
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Hausaufgaben
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Freizeit:
Hobby,
Fernsehen, Computer, Handy, Lesen
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Abendessen
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|
|
|
Gesamte
Sitzzeit
|
|
|
|
|
|
5.6 Schulranzen-Check
Ich wiege
______ kg und mein gepackter Schulranzen _____ kg.
Das sind
______ % meines Körpergewichts.
Der
Schulranzen ist somit vom Gewicht her richtig ◯.
zu schwer ◯.
Hast du schon mal was von der Rückenschule
gehört? Für wie sinnvoll hältst du die Inhalte der Rückenschule für Kinder und
Jugendliche?
6. (Rücken) - SCHULE, warum ist es wichtig in der
Schule über Rückenübungen zu sprechen
Jeder
kann von Rückenschmerzen betroffen sein. In vielen Fällen spielt das Alter
keine Rolle, daher wäre es nur von Vorteil, sich schon früh für die Gesundheit
des Rückens einzusetzen. Ein sitzender Lebensstil hat Folgen für die
Gesundheit. Er führt auch unter anderem zu Übergewicht und vielen chronischen
Erkrankungen. Die durchschnittliche
Sitzzeit liegt bei Kindern und Jugendlichen unter der Woche bei rund 10,5 und
am Wochenende bei mehr als 7,5 Stunden pro Tag mit jeweils steigender Tendenz
je Klassenstufe. Daher wäre es wichtig den Schulalltag, außerhalb vom
Sportunterricht, etwas bewegungshaltiger zu gestalten. Aufgrund von der
Schwäche der Bauchmuskeln, den Hüft- und Oberschenkelmuskeln und deren
mangelnde Dehnfähigkeit, können Becken und Wirbelsäule sich oft nicht mehr
richtig stützen und aufrichten. Dadurch kommt es im Laufe der Zeit zu einer
Haltungsschwäche.
|
Abb.20 |
Je früher
Haltungsprobleme erkannt werden, umso besser lassen sich schwere
Haltungsschäden durch die gezielte Rückenschule vorbeugen. Im Vorschulalter ist es schwierig eindeutig
eine Haltungsschwäche zu erkennen, da das Becken mit ca. drei Jahren noch eine
leichte Neigung nach vorne hat. Erst im Alter von ca. sechs Jahren richtet sich
das Becken und die Wirbelsäule auf, um ihre funktionale Doppel-S-Form zu
erhalten. Daher ist es wichtig im Alter von sechs bis zwölf Jahren auf
die Körperhaltung der Kinder zu achten. Das entspricht dem Grundschulalter bis
hin zur weiterführenden Schule. Hierbei wird nicht nur Wert auf die
Sensibilisierung von Schüler und Schülerinnen in Bezug auf ihre Gesundheit
gelegt, sondern es wird dabei der Fokus noch indirekt oder direkt auf andere
didaktische Aspekte gelenkt. Wie zum Beispiel folgende Punkte:
- Förderung
der Entwicklung und Entfaltung der Persönlichkeit jedes einzelnen Kindes und
Jugendlichen auf der Basis der anlage- und Umfeld bedingten Voraussetzungen
sowie der erziehungs- und lernbedingten Möglichkeiten.
- Förderung
und Entwicklung der sozialen Fähigkeiten, des sozialen Verhaltens und Handelns.
- Pädagogisch
orientierte Bewältigung der Leistungsproblematik im Zusammenhang mit der
Entwicklung einer kritischen und selbstkritischen Leistungsbereitschaft und
eines entsprechenden Leistungsverhaltens.
- Stärkung
des Ichs und des Selbstbewusstseins über Erfolgserlebnisse
- Förderung
des körperlichen, seelischen, emotionalen und sozialen Wohlbefindens und somit
der Gesundheit. Aneignung von Fähigkeit und Kompetenz zu einer gesunden
Lebensführung. Dadurch wird auch eine Eigenverantwortung in diesem Bereich aufgebaut.
- Einstellungen,
Wertehaltungen und sinnvolle Motive im Hinblick auf sportliches Verhalten
vermitteln. Dadurch wird ein Aufbau einer intrinsischen Motivation begünstigt.
6.1 Kompetenz in und mit
der Rückenschule
Kompetenzen
sind entweder verfügbar oder können erlernbare Fähigkeiten und Fertigkeiten
sein. Sie dienen der Problemlösung in Bezug auf motivationale, soziale
Bereitschaften und Fähigkeiten.
|
Abb.21 |
6.2 Der
Bildungsplan zeigt Rückgrat
Das
Thema Bewegungsapparat ist im Bildungsplan Baden-Württemberg 2016 Biologie in
Klasse 7/8/9 verankert. Unter “3.2.2.1 Körperbau und Bewegung“ sind folgende
Kompetenzen in Bezug auf den Bewegungsapparat formuliert: “ (1) Die
Schülerinnen und Schüler können den Bau und die Funktion des Skeletts anhand
von Modellen beschreiben (G) / erläutern, z.B. Wirbelsäule, Fußgewölbe oder
Gelenke. (M) (E). (2) Die Schülerinnen und Schüler können Maßnahmen zur
Vermeidung von Haltungsschäden, z.B. Heben, Tragen, Sitzen nennen und
durchführen (G) / durchführen und begründen (M) (E). (3) Die Schülerinnen und
Schüler können das Zusammenwirken von Muskulatur, Knochen und Gelenken bei der
Bewegung beschreiben (G) / anhand eines Modells (Gegenspielerprinzip)
beschreiben (M) (E).“
6.3 Kompetente
Haltung der Lehrperson in der Rückenschule
Wichtig
ist es die Fachkompetenz in den Bereichen der theoretischen Kenntnis und der
praktischen Anwendbarkeit zu besitzen. Dazu zählen unter anderem auch die körperliche
Beweglichkeit und die Bewegungsfertigkeit.
Die Methodenkompetenz in den
Bereichen der Kreativität, Lernbereitschaft und des vernetzten Denkens spielen
auch da eine Rolle. In diesem Fall reicht nur die Theorie nicht aus, da die
Lehrkraft selbst als Vorbild fungiert und das Gelernte auch vorführen muss.
Ein anderer Kompetenzbereich,
der auch abgedeckt werden könnte, wäre die Sozialkompetenz. Diese beinhaltet
die Kommunikationsfähigkeit, die Konfliktfähigkeit und die
Kooperationsfähigkeit.
Ein
wichtiger Punkt stellt auch die Selbstkompetenz der Lehrkraft dar. Diese
besteht unter anderem aus der Leistungsbereitschaft, dem Engagement, der
Motivation, der Flexibilität, der Kreativität, der Ausdauer und der
Zuverlässigkeit.
6.4 Leitgedanken zum Kompetenzerwerb in Bezug
auf die Rückenschule im Biologie Unterricht
Prävention
und Gesundheitsförderung (PG)
Hiermit wird die
Gesundheitsförderung im Sinne von der Prävention von gesundheitsschädlichem Verhalten, sondern auch die
Stärkung von Resilienz gemeint.
Durch
die Einführung der Rückenschule werden Haltungsschäden präventiv vermieden, da
die Schülerinnen und Schüler lernen, wie sie durch Übungen bewusster Ihren
Körper wahrnehmen und mehr auf ihre Haltung achten können. Sie bekommen ein
Gespür für richtige Haltung vermittelt.
6.4.1
Erkenntnisgewinnung
Die
Schülerinnen und Schüler sind in der Lage sich mit Fragestellungen auseinander
zu setzten und diese auch mit Hilfe von fachspezifischen Methoden zu bearbeiten
und zu erklären.
In
Bezug auf die Rückenschule:
Hier können sich Schülerinnen und
Schüler mit der Frage der Wichtigkeit des Rückenapparates auseinandersetzen. Diese erlangen sie mithilfe von
verschiedenen Modellen des Knochenbaus und der Muskulatur und können sie als
Struktur- und Funktionsmodelle zur Veranschaulichung anwenden oder auch selbst
ein Modell zur Erklärung eines Sachverhalts entwickeln und gegebenenfalls
modifizieren. Bei Fragen von Funktionen und Mechanismen am menschlichen Körper
(hier liegt der Fokus auf dem Rücken) die Wechselwirkungen mithilfe von
Modellen erklärt werden. Durch die Anwendungen von Modellen kann auch die
Aussagekraft von Ihnen von Schülerinnen und Schülern beurteilt werden
6.4.2 Kommunikation
Die
Schülerinnen und Schüler sind in der Lage mit Hilfe von verschiedenen Quellen
aus der Fragestellung Informationen zu beschaffen und sich darüber hinaus auch
im Austausch mit anderen Schülerinnen und Schülern, über die Ergebnisse
auszutauschen. Biologische Sachverhalte stellen sie mit geeigneten
Präsentationstechniken und ‑Medien dar. Sie können fachbezogenes Feedback geben
und mit Kritik umgehen.
In
Bezug auf die Rückenschule:
Schülerinnen und Schüler lernen
den Umgang mit Quellen. Wie sie wichtige Informationen herausarbeiten und diese
miteinander vergleichen. Hierbei wird auch die
Kommunikation gefördert und die Vertretung des eigenen Wissenstandes. Darüber
hinaus werden durch verschiedene Hilfsmittel auch die Medienkompetenz gestärkt
und geschult. Durch die Feedbackrunde lernen Schülerinnen und Schüler sich mit
ihren Stärken und Schwächen auseinander zu setzen und können diese auch
reflektieren und Verbesserung anstreben.
6.4.3 Bewertung
Das
erworbene Fachwissen der Schülerinnen und Schüler ermöglicht ihnen die
gesellschaftliche Bedeutung ihrer Themen zu realisieren. Dies führt dazu, dass
sie ein multiperspektivisches Denken erlangen, welches ihnen dabei hilft, unterschiedliche Standpunkte begründen zu
können und diese dann auch zu bewerten.
In
Bezug auf die Rückenschule:
Bei unserem Thema führt es dazu,
dass die Schülerinnen und Schüler erkennen, wie wichtig die Rückenschule im
Alltagsleben ist und welche Konsequenzen es mit sich trägt, dieses Wissen nicht
einzusetzen oder umzusetzen. Die Schülerinnen und Schüler sind auch in der Lage
Ihr Fachwissen zu nutzen, um ihren Standpunkt mit
Fakten zu vertreten und die Meinung anderer in diesem Sinne zu bewerten.
7. Unterrichtsentwurf
Datum: -
|
Schule/ Klasse:
7
|
Fach: Biologie
|
Thema: Wirbelsäule und
Vermeidung von Haltungsschäden
|
|
|
Zeit: - (Doppelstunde)
|
Schulform:
Realschule
|
Stundenziele:
Die SuS
(hier verwendet als Abkürzung für Schülerinnen und Schüler) können die
Bestandteile der Wirbelsäule sowie deren Funktion beschreiben.
Die SuS
können anhand eines Modells die Auswirkung von Bewegung auf die Bandscheiben
erklären.
Die SuS
können Methoden nennen, um Haltungsschäden zu vermeiden.
_______________________________________________________________
|
Zeit
|
Phase
|
Lehrer-Schüler-Interaktion
|
Sozial-form
|
Medien
|
Didaktischer
Kommentar
|
9:10-9:15
|
Einführung
|
Lehrkraft begrüßt die Schüler und
startet ihre Unterrichtseinheit mit einem Rätsel in Textform, das sie den SuS
im Plenum vorliest. Nach dem Vorlesen stellen die SuS Vermutungen auf.
|
UG
|
Text: ,,Rätsel Frau Wirbel”
|
Das Interesse der SuS wird durch das
Rätsel geweckt.
Rätsel beinhaltet Bezug zu einer Folge
von Haltungsschäden (Bandscheibenvorfall), das im späteren Unterrichtsverlauf
aufgelöst wird. Zudem wird bereits vorhandenes Wissen der SuS reaktiviert.
|
9:15-9:30
|
Arbeitsphase
|
SuS bekommen ein Arbeitsblatt ausgeteilt
und bearbeiten in Einzelarbeit Aufgabe 1 und 2. Danach tauschen sie sich mit
ihrem Nebensitzer leise aus.
|
EA, PA
|
Arbeitsblatt ,,Die Wirbelsäule”
|
Arbeitsphase und Sicherung verfolgen die
“Think-Pair-Share-Methode“. Dadurch haben auch introvertierte SuS die
Möglichkeit, sich mit einem anderen Mitschüler über das Thema zu unterhalten
und Sicherheit zu gewinnen, bevor die Lösungen in der Klasse besprochen
werden.
In den Aufgaben erarbeiten die SuS die
groben Bestandteile der Wirbelsäule und deren Funktion.
|
9:30-9:35
|
Sicherung
|
Im Plenum werden die Ergebnisse der SuS
von der Lehrkraft gesichert. Die Lehrkraft ruft die SuS auf ihre Ergebnisse
vorzutragen und schreibt diese unter dem Visualizer mit bzw. korrigiert
Fehler.
|
UG
|
Visualizer, Beamer, Arbeitsblatt ,,Die
Wirbelsäule”
|
Alternativ kann man auch
schülerzentrierter arbeiten und ein gutes Schülerergebnis unter den Visualizer
legen.
|
9:35-9:55
|
Versuch
|
Die SuS werden gebeten mit ihrem
Sitznachbar eine Kleingruppe zu bilden. Die Lehrkraft teilt ein Arbeitsblatt
mit einem Versuch aus, den die SuS durchführen sollen. Die Materialien holen
die SuS vom Lehrerpult ab.
|
PA
|
Holzscheiben, Schaumstoffscheiben,
Holzstab, Arbeitsblatt ,,Versuch: Bau einer Wirbelsäule
|
Bei diesem Versuch stellen die SuS ein
vereinfachtes Modell einer Wirbelsäule her, damit sie die wichtigsten
Bestandteile nochmals veranschaulichen können und die richtigen Fachbegriffe
zuordnen. Zudem ist so auch die Bewegung und Beweglichkeit der Wirbelsäule
nachvollziehbar.
è Falls noch Zeit vorhanden ist, kann man
eine kurze Modellkritik einplanen.
|
9:55-10:10
|
Pause
|
-
|
-
|
-
|
Lehrkraft kann in der Pause die
Stationen für die Stationsarbeit vorbereiten.
|
10:10-10:20
|
Transfer
|
Lehrkraft projiziert zwei Bilder an die
Wand, eine gesunde Wirbelsäule und die Wirbelsäule der Person aus dem Rätsel.
SuS erklären, welche Unterschiede zu erkennen sind und stellen Bezüge zum
Rätsel her.
|
UG
|
Visualizer, Beamer, IPad, Arbeitsblatt
,,Frau Wirbel`s Ergebnis vom Arzt”
|
Auflösung des Rätsels: Es handelt sich
bei Frau Wirbel um einen Bandscheibenvorfall.
Die SuS sollen nun eine Folge von
Haltungsschäden veranschaulicht bekommen im Vergleich zu einer gesunden
Wirbelsäule. Zudem soll das Bild von Frau Wirbel auch Rückschlüsse auf ihre
Beschwerden werfen, die SuS miteinander verbinden sollen. Aufgestellte
Hypothesen aus der Einführung werden überprüft.
|
10:20-10:50
|
Stationsarbeit
|
SuS bilden mit ihrem Nebensitzer eine
Kleingruppe. Die Kleingruppen verteilen sich regelmäßig auf die vier
Stationen und führen die Arbeitsaufträge durch. Die Kleingruppen wechseln
nachdem sie an den jeweiligen Stationen die Arbeitsaufträge erledigt haben die
Stationen. Nicht fertige Arbeitsaufträge sind Hausaufgaben für die nächste
Stunde.
|
PA
|
Arbeitsblätter für Stationen 1-4, zwei
Wasserflaschen, zwei Taschen
|
Die einzelnen Stationen stellen den SuS
Möglichkeiten vor, Haltungsschäden wie bspw. bei Frau Wirbel zu vermeiden.
Zudem sollen sie in Station 4 ihr Bewegungs- und Sitzverhalten reflektieren
und möglichst verbessern.
|
10:50-10:55
|
Sicherung
|
Im Plenum fragt die Lehrkraft die SuS,
was sie nun Frau Wirbel raten würden, zukünftig zu ändern. Die SuS sammeln
Ideen und schlagen diese vor.
|
UG
|
-
|
Hier wird wieder Bezug zur Einführung
genommen. Zudem reflektieren sie ihre Arbeitsergebnisse der Stationsarbeit
und bauen diese theoretisch in einen Alltag hinein.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Im Anhang befinden sich die Materialien für die
Unterrichtsskizze (siehe 10.)
Wie würdest du eine Unterrichtsstunde zum Thema
Haltungsschäden und Prävention entwerfen? Reicht eine überwiegend theoretische
Aufarbeitung oder könnte man noch mehr Praxis mit einbeziehen?
8. Gesundheitsförderung in der Schule: Methoden
für gesundheitliche Themen
Langfristig
schwere Folgen oder Schäden von Fehlhaltungen und wenig Bewegung, wie
beispielsweise ein Bandscheibenvorfall, sind für Schülerinnen und Schüler meist
noch kein Thema in ihrem Alltag und haben eine geringere Abschreckungsquote.
Kinder und Jugendliche leben im Hier und Jetzt und sind meist
gegenwartsorientiert, was es erschwert, Risiken und Folgeschäden vom
rückenunfreundlichen Alltag näher zu bringen. Auch wenn langfristige Risiken
bereits bekannt sind, entscheiden sich Jugendliche meist für bequeme
Alternativen, bei denen die Befriedigung im Vordergrund steht. Außerdem können
Abschreckungsmaßnahmen Angst und negative Gefühle hervorrufen, die keine positive
Veränderung in ihrem Alltag verspricht und die Jugendlichen und Kinder meist
emotional blockieren lässt. Dennoch sagen 86,1 % der Jugendlichen, dass
Gesundheit einen sehr hohen Stellenwert im Leben hat.
Gesundheit
ist also auch für Jugendliche ein wichtiges Thema, dennoch sind Folgeschäden
meist zu weit weg. Wie kann man gesundheitliche Inhalte interessant gestalten
und Jugendliche zu einem gesundheitsbewussten und gesunden Verhalten leiten?
Ein
wichtiger Abschnitt im Unterricht ist die Einführung in das Unterrichtsthema.
Hier soll das Interesse geweckt und die Motivation gesteigert werden. Fehlt die
intrinsische Motivation, steht es in der Regel schlecht um ein gesünderes
Verhalten. Aktuelle Themen oder Diskussionen zu einem gesundheitlichen Thema,
Rätsel und auch die Anpassung des Unterrichts an die Interessen der
Klassengemeinschaft können für Spannung und Identifikation mit dem Thema im
Unterricht sorgen. Aktive Unterrichtssequenzen erhöhen zudem auch die Chance,
dass die Schülerinnen und Schüler gesundheitsfördernde Maßnahmen in ihren
Alltag einbauen. Beispiele hierfür wären Exkursionen und Erkundungen,
Interviews, Versuche und Experimente sowie das Anknüpfen an außerschulische
Erfahrungen zu dem Thema. Man könnte einen Experten, wie einen
Physiotherapeuten in die Klasse einladen oder eine Physiotherapie besuchen, um
der Klasse einen besseren Eindruck vermitteln zu können. Schülerinnen und
Schüler sollen nicht nur den Unterrichtsstoff vor die Nase gesetzt bekommen,
Gesundheitsförderung zielt darauf ab, dass man Kompetenzen zur Förderung der
Gesundheit erlernt und sein Verhalten selbst auch reflektieren und regulieren
kann.
|
Abb.22 |
Aber
auch außerhalb des Unterrichts setzt Gesundheitsförderung an.
Der
Biologieunterricht allein reicht jedoch nicht aus, um die Gesundheit von
Jugendlichen zu fördern. Schülerinnen und Schüler verbringen einen Großteil
ihres Alltags in der Schule und auf dem Schulhof, weshalb Gesundheitsförderung
bereits im Schulalltag ansetzen muss. Das Thema Wirbelsäule und Haltungsschäden
kann auch im Sportunterricht thematisiert werden, da hier Raum für viel
praktische Methoden gegeben wird. Dies kann mit der entsprechenden Lehrkraft
vorher abgesprochen werden. Zudem können Sportaktionen und das Angebot attraktiver
AG`s den Schulalltag aktiver gestalten und reines Sitzen von Jugendlichen
verhindern. Außerdem ist es wichtig, die Pausen der Schülerinnen und Schüler
bewegungsfreundlich zu gestalten. Hier können Angebote wie Bälle,
Hoola-Hoop-Reifen oder Sportgeräte eine Lösung für die Bewegungsförderung sein.
Die
Rücken von Kindern und Jugendlichen können durch Spinde entlastet werden, in
denen sie Bücher und weitere Schulmaterialien verstauen können, die sonst in
der Schultasche gelandet wären und den Alltag wortwörtlich unnötig erschweren.
|
Abb.23 |
Jedoch fängt Gesundheit nicht mit dem
Klingeln zu Stundenbeginn an und hört mit dem Gang vom Schulgelände auf.
Wichtig ist es, Eltern der Schülerinnen und Schüler Gesundheitsförderung näher
zu bringen, damit auch zuhause ein förderndes
Umfeld geschaffen wird. Elternabende oder auch Rundbriefe mit Informationen zu
einem gesundheitsfördernden Alltag und Maßnahmen wären ein guter Ansatz, um
Gesundheit präventiv und aktiv zu fördern.
9. Homo
„curvus“ - unsere Zukunft?
Unser
Rücken verleiht uns die Fähigkeit eines aufrechten Ganges, doch ist unser
Alltag mittlerweile immer mehr von vielen gekrümmten Sitzstunden bestimmt. Nach
einem langen Tag mit viel Zeit im Sitzen fällt es oft schwer die ausreichende
Motivation zu finden, um dem dringend nötigen aktiven Bewegungsausgleich nachzukommen. Daher bleibt die Aktivität und
Anforderung im Rückenbereich meist aus oder wird falsch und nicht
rückenschonend ausgeführt. An diesem Ansatzpunkt sind kleine, kurze alltägliche
Übungen der Schlüssel zu einer gesunden und hoffentlich schmerzfreien Zukunft.
Die Übungen können, wie gezeigt, einfach in den Schulalltag der Schülerinnen
und Schüler eingebaut werden und ihnen somit schon frühzeitig das notwendige
Wissen über den Umgang mit der Thematik vermitteln. Aktivere Aufgaben,
Bewegungspausen oder den Blick auf die richtige Haltung der Schülerinnen und
Schüler, das und noch Vieles mehr kann man leisten, um unsere jungen
Generationen vor der Verkümmerung der Körperhaltung frühzeitig zu retten. Es
sind die jungen Menschen, nachfolgende Generationen,
die vor allem einen Wandel in der Entwicklung hervorrufen können, aber auch die
Vorhandenen müssen ihren Beitrag leisten. Denn wenn diese Entwicklung nicht
zurück zum „Affen“ am Schreibtisch gehen soll, dann sollte jetzt Rückgrat
gezeigt werden. Die stetig sich weiter entwickelnden Technologien werden in
Zukunft immer mehr ihren Platz in unserem Leben einnehmen,
um dieses „bequemer“ zu gestalten. Fraglich ist nur,
inwieweit diese Bequemlichkeit noch gesund ist,
wenn man nach und nach „verkümmert“. Die perfekte Grundlage der neuen Art „Homo
curvus“.
Der
Rücken bzw. die Wirbelsäule des Homo sapiens ist die evolutionäre Entwicklung,
welche es zu bewahren gilt. Niemand weiß, was die Zukunft bringt, aber ein
Blick in die weite Ferne mit einem geraden, aufrechten Rücken ist es wert auf
uns und unseren Körper zu achten. Also sollte das Motto jetzt lauten:
„Schultern zurück, Brust raus, Hüfte nach vorne und Rücken GERADE“.
10. Anhang
AB 1:---------------------------------------------------------------------------------------
Die WirbelsäuleDie
Wirbelsäule bildet das doppel-s-förmige Achsenskelett des menschlichen Körpers.
Sie besteht aus insgesamt 33 Wirbeln, den Bandscheiben und dem Bandapparat. Die
Wirbel der Wirbelsäule werden in Halswirbel, Brustwirbel und Lendenwirbel
unterteilt. Kreuzwirbel sind zum Kreuzbein verschmolzen, ebenso wie die
Steißwirbel zum Steißbein. Letzteres bildet den Abschluss der Wirbelsäule. Die
übereinander gelagerten Wirbel bilden den Rückenmarkskanal, in dem das
Rückenmark verläuft. Starke Bänder verbinden die Wirbel untereinander. Bandscheiben
liegen als federnde Knorpelkissen zwischen den den Wirbeln.
Aufgabe
1:
Beschrifte die
folgende Abbildung einer Wirbelsäule mithilfe des Textes.
Aufgabe 2:
Im Text tauchen die
beiden Begriffe Bandscheibe und Wirbel auf. Nimm einen roten Stift und male
eine Bandscheibe aus, mit einem grünen Stift malst du dann einen Wirbel aus.
AB 2:---------------------------------------------------------------------------------------
Frau Wirbel`s Ergebnis vom Arzt
Frau Wirbel bekam von ihrem Arzt ein MRT-Bild ihrer
Wirbelsäule (links). Rechts ist ein weiteres MRT-Bild einer anderen Wirbelsäule
zu erkennen, die gesund ist. Welche Unterscheide könnt ihr feststellen? Welche
Rückschlüsse kann man hierbei auf ihre Beschwerden schließen?
TIPP: Achtet auf den Kreis in der linken
Abbildung!
AB 3:---------------------------------------------------------------------------------------
Rätsel: Frau Wirbel
Frau Wirbel ist 45 Jahre alt und ist beruflich
als Bürokauffrau tätig. Ihr Arbeitsalltag ist geprägt von häufigem Sitzen an
ihrem Schreibtisch. Da ihr Arbeitsweg leider so lang ist, dass Frau Wirbel
nicht zu Fuß zur Arbeit gehen kann, ist sie auf ihr
Auto angewiesen. Insgesamt fährt sie eine halbe Stunde mit dem Auto zur Arbeit.
Wenn sie von ihrer Arbeit zurückkommt, geht sie meist etwas einkaufen. Frau
Wirbel wohnt im obersten Stock eines Wohnhauses, das leider keinen Aufzug
besitzt. Somit muss sie ihre Einkaufstüte selbst in ihre Wohnung tragen. Neben
ihrer Arbeit hilft Frau Wirbel momentan ihrem Freund dabei, seine Wohnung
auszuräumen und seine neue Wohnung einzurichten. Für Sport bleibt daher meist
keine Zeit und Motivation mehr, sodass sie zuhause sonst ihre Zeit vor dem
Fernseher oder dem PC verbringt.
Als Frau Wirbel ihrem Freund letztens bei seinem Umzug half,
passierte plötzlich etwas. Frau Wirbel hatte starke Rückenschmerzen und ihr
rechtes Bein fühlte sich plötzlich ganz pelzig an. Die Schmerzen wurden nicht
besser und auch das Bein blieb die nächsten Tage pelzig, woraufhin sie zu ihrem
Arzt ging.
Was glaubt ihr, könnte Frau Wirbel haben? Wie kamen die
Rückenschmerzen und das pelzige Bein zustande?
AB 4:---------------------------------------------------------------------------------------
Versuch: Bau einer Wirbelsäule
Durchführung:
Ordne die Holz- und Schaumstoffscheiben abwechselnd
nacheinander an und stecke den Holzstab durch die Ösen der Holzscheiben.
Beginne und ende jeweils mit einer Holzscheibe.
Aufgabe
1:
Verbiege dein Modell nun vorsichtig am Holzstab. Beschreibe
deine Beobachtungen.
___________________________________________________________________
__________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Aufgabe
2:
Erläutere, welchen Bestandteilen der Wirbelsäule die Schaumstoffscheiben
und Holzscheiben entsprechen.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
AB 5:---------------------------------------------------------------------------------------
Biologie Klasse 7Station
1
Aufgabe 1
Du findest auf
dem Tisch zwei Taschen und zwei volle Wasserflaschen.
- Lege
zwei Wasserflaschen in eine Tasche und trage sie mit einer Hand. Halte die
Tasche möglichst weit weg vom Körper und laufe durch das Klassenzimmer.
- Trage
nun die Tasche möglichst nah am Körper und laufe erneut durch das
Klassenzimmer.
Beschreibe,
welche Art des Tragens dir leichter fällt.
Aufgabe 2
Lege
nun in beide Taschen jeweils eine Wasserflasche. Nimm nun eine Tasche in die
linke und eine in die rechte Hand. Halte beide Taschen möglichst weit vom
Körper entfernt und laufe durch das Klassenzimmer.
- Wiederhole
dies erneut, jedoch sollst du die Taschen nun nah am Körper tragen.
- Beschreibe,
welche Art des Tragens dir leichter fällt.
Wie sitze ich richtig?
Welche der vier
Arten des Tragens aus Aufgabe 1 und 2 fiel dir am leichtesten? Stelle Regeln
für das richtige Tragen von Gegenständen im Alltag auf.
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
AB 6:---------------------------------------------------------------------------------------
Biologie
Klasse 7
Station
2
Aufgabe 1
In der
Abbildung werden drei verschiedene Sitzpositionen dargestellt.
- Kreuze
mit einem roten Stift an, welche Sitzposition deiner natürlichen Sitzposition
Zuhause oder in der Schule entspricht
- Kreuze nun mit einem grünen Stift an, welche Sitzposition deiner Meinung nach am
schonendsten für die Wirbelsäule und die Bandscheiben ist.
Tipp:
Erinnere dich, wie unsere Wirbelsäule geformt ist.
Auf der Rückseite findest du eine Abbildung mit Tipps für
Zuhause oder der Schule, wie du richtig sitzen kannst!
_____________________________________________________________
RÜCKSEITE:
Wie sitze ich richtig?
AB 7:---------------------------------------------------------------------------------------
Biologie
Klasse 7
Station
3
Aufgabe 1
In der obigen
Abbildung siehst du zwei verschiedene Methoden, Dinge hochzuheben. Werde nun
aktiv und nimm deinen Schulranzen, um die zwei Übungen durchzuführen.
· Welche
Übung fällt dir am leichtesten, welche am schwersten?
__________________________________________________________
Aufgabe 2
In
der folgenden Abbildung siehst du verschiedene Wirbelsäulenabschnitte, die die Biegung
der Wirbelsäule aus der ersten Abbildung widerspiegeln. Welche dieser
Abschnitte gehört zu den jeweiligen Übungen? Ordne die beiden Abbildungen 1 und
2 den beiden Methoden aus Aufgabe 1 zu. Nenne, welcher dieser Abschnitte am
schonendsten für deine Wirbelsäule ist.
AB 8:---------------------------------------------------------------------------------------
Biologie Klasse 7Station
4
Sitzprotokoll
Aufgabe 1:
Trage in die
Tabelle ein, wie viel Zeit du an einem normalen Tag mit den vorgegebenen
Aktivitäten im Sitzen verbringst.
Aktivität
|
Zeit, die du sitzt 🕒
|
|
Frühstück
|
|
|
Schulweg
|
|
|
Schulzeit
|
|
|
Nachhauseweg
|
|
|
Mittagessen
|
|
|
Hausaufgaben
|
|
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Fernsehen
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Lesen
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Handy/Computer
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Hobby
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Abendessen
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SUMME:
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Aufgabe 2:
Was könntest du ändern, um in deinen Alltag mehr Bewegung einzubringen?
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11. Quellenverzeichnis
11.1. Literaturquellen:
- Tortora, G.; Derrickson, B. (2008). Anatomie und Physiologie.
Weinheim: WILEY-VCH.
- Urry, L.; Cain, M.; Wasserman, S.; Minorsky, P.; Reece, J. (2019).
Campbell Biologie. “London“: Pearson.
- Thews; Mutschler; Vaupel (1998). Anatomie, Physiologie,
Pathophysiologie des Menschen. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft
mbH Stuttgart.
- Staudinger, C.; Dr. Sarikas A. (2013). Anatomie und Physiologie.
München: Elsevier bzw. Urban und Fischer.
- Lewin R.,
(1992). Spuren der Menschwerdung: Die Evolution des Homo sapiens. Heidelberg:
Spektrum.
- Junker T.,
(2006) Die Evolution des Menschen. München: Beck.
- Kempf H.-D.
und Jürgen Fischer J. Dr., (2011). Rückenschule für Kinder. Leipzig: Rowohlt Taschenbuch Verlag.
- Welsch S.,
Zangerl M., Beck P., Rösch B. (2019). Funktionelles Rückentraining für die
Schule. Augsburg: Auer Verlag.
- Krause L.,
Thamm R., Sarganas G., Neuhauser H. (2019). KIGGS-Studie zu Kopf-, Bauch- und
Rückenschmerzen bei Kindern und Jugendlichen in Deutschland.
Robert-Koch-Institut.
- Eschenhagen
D., Kattmann U., Rodi D. (1985). Fachdidaktik Biologie, Köln: Aulis Verlag
Deubner & Co KG.
- Staeck,
Lothar: Zeitgemäßer Biologieunterricht (1994). Eine Didaktik. Berlin: Cornelsen
Verlag.
- Vorlesung:
Biodidaktik aus dem Sommersemester 2022, Prof. Armin Lude, Kompetenzen Teil 2
- https://www.elternwissen.com/gesundheit/sport-fuer-kinder/art/tipp/bewegungsspiele-fuer-einen-gesunden-kinderruecken.html [28.07.2022, 09:47 Uhr]
- https://www.uni-frankfurt.de/60668870/Skript-Prohl.pdf [28.07.2022, 10:11 Uhr]
- http://egora.uni-muenster.de/lanu/sport/bindata/Didaktik%20des%20SU%20Bayreuth.pdf [31.07.2022, 16:32 Uhr]
- https://dvgs.de/de/aktuelles/749-bewegt-euch-kinder-sitzen-fast-70-prozent-ihrer-wachen-zeit.html#:~:text=Die%20mittlere%20Sitzzeit%20liegt%20bei,jeweils%20steigender%20Tendenz%20je%20Klassenstufe. [31.07.2022, 14:23 Uhr]
- www.aerzteblatt.de/nachrichten/118657/WHO-gibt-neue-Aktivitaetsempfehlungen-heraus-fuer-die-Gesundheit-zaehlt-jede-Bewegung [30.07.22, 12:24 Uhr]
- http://kidcheck.de/die_aktion_f02.htm [30.07.22, 11:05 Uhr]
- www.bueromoebel-experte.de/ratgeber/ergonomie-ratgeber/ergonomie-am-arbeitsplatz/ [04.08.22, 15:03 Uhr]
- http://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/bandscheibenvorfall-bandscheibenprolaps-symptome-diagnose-therapie/ [12.08.22, 22:50]
- http://www.bildungsplaene-bw.de/,Lde/Startseite/BP2016BW_ALLG/BP2016BW_ALLG_LP_PG [03.08.2022, 17:52 Uhr]
- https://leitbegriffe.bzga.de/alphabetisches-verzeichnis/gesundheitsfoerderung-1-grundlagen/ [03.08.2022, 18:20 Uhr]
- https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/JoHM_03_2020_HBSC.pdf?__blob=publicationFile [05.08.2022, 18:56 Uhr]
- https://jugendhilfeportal.de/artikel/jugendstudie-2020-was-interessiert-und-bewegt-jugendliche-in-baden-wuerttemberg [28.07.2022, 09:32 Uhr]
- https://www.konturen.de/kurzmeldungen/studie-zur-koerperhaltung/ [03.08.22, 19:17 Uhr]
- https://www.arbeitsmarkt-news.de/bueroerkrankungen/ [30.07.2022, 20:36Uhr]
- https://www.bildungsplaene-bw.de/,Lde/LS/BP2016BW/ALLG/SEK1/BIO/IK/7-8-9/02/01
[14.08.2022, 16:21 Uhr]
11.2. Bildverzeichnis:
- Titelbild:
https://www.arbeitsmarkt-news.de/bueroerkrankungen/ [29.07.2022, 00:02Uhr]
- ABB.1:https://static.klett.de/software/html5/natura_alt/tb02ov804/tb02ov804.html [25.07.2022, 10:06 Uhr]
- ABB.2:https://www.klett.de/inhalt/sixcms/media.php/341/Arbeitsblaetter-Evolution-final.pdf [25.07.2022, 10:14 Uhr]
- AAB.3:http://ars-medicina.designblog.de/kommentare/wirbelsaeule-columna-vertebralis-....43/ [12.07.2022, 16.12 Uhr]
- AAB.
4: https://gesundpedia.de/Bandscheibe [20.07.2022, 10:24 Uhr]
- AAB.5:https://www.medpertise.de/anatomie/allgemeine-anatomie/wirbelsaeule/wirbel-wirbelkoerper/ [20.07.2022, 10;29 Uhr]
- ABB.6:https://www.mein-lernen.at/biologie/der-mensch/nervensystem/2353-das-rueckenmark [20.07.2022, 10:34 Uhr]
- AAB.7:https://www.gesundheit.de/lexika/anatomie-lexikon/skelett/bandscheiben [20.07.2022, 10:27 Uhr]
- AAB.8: https://www.kenhub.com/de/library/anatomie/anatomie-des-ruckens [20.07.2022, 10:32 Uhr]
- ABB. 9:
Kempf H.-D. und Jürgen Fischer J. Dr., (2011). Rückenschule für Kinder.
Leipzig: Rowohlt Taschenbuch Verlag.
- ABB.10:
Kempf H.-D. und Jürgen Fischer J. Dr., (2011). Rückenschule für Kinder.
Leipzig, Seite 43: Rowohlt Taschenbuch
Verlag.
- ABB. 11: www.skoliose.ruhr [04.08.2022, 9:00 Uhr]
- ABB.12:www.connox.de/kategorien/moebel/buerostuehle/floetotto-pro-stuhl-c-gestell.html [04.08.2022, 9:30 Uhr]
- ABB.13:www.ergonomie-katalog.com/produkte/kindermoebel/winner-champion.php [04.08.2022, 9:45 Uhr]
- ABB.14:www.fasziengesundheit.net/2018/01/16/gesundes-sitzen-auf-dem-stuhl/ [04.08.2022, 10:00 Uhr]
- ABB. 15:
Kempf H.-D. und Jürgen Fischer J. Dr., (2011). Rückenschule für Kinder.
Leipzig, Seite 95: Rowohlt Taschenbuch
Verlag.
- ABB.16:www.businessinsurance.com/article/00010101/NEWS08/160629865/Ergonomics-professionals-seek-shift-to-risk-based-data [04.08.2022, 10:15 Uhr]
- ABB.17:https://www.dbs-pfullingen.de/schulranzen-kleine-rueckenschule-news/ [05.08.22,
22:00 Uhr]
- ABB.18:https://www.welt.de/gesundheit/article136789196/Das-viele-Sitzen-macht-uns-krank.html [04.08.22,
08:30 Uhr]
- ABB.19:www.tagesspiegel.de/themen/fahrrad-verkehr/mit-dem-fahrrad-zur-schule-wann-duerfen-kinder-ohne-aufsicht-radeln/12424760.html
[04.08.2022, 08:45Uhr)
- ABB.20:https://www.pexels.com/de-de/foto/menschen-schule-zimmer-kind-3992949/ [02.08.2022, 14:39 Uhr]
- ABB.
21: Rückenschule. Bildkarten für Kinder, ASIN: B082P5MDHP Herausgeber:
Don Bosco Medien; 1. Edition (1. Januar 2020) https://www.donbosco-medien.de/30-x-rueckenschule-bildkarten-fuer-kinder/t-1/3989 [27.07.2022, 10:23 Uhr]
- ABB.
22: https://grundgesund.bzga.de/fuer-fachkraefte/kinder-jugendgesundheit/kinder-in-bewegung/mehr-bewegung-in-der-schule/ [03.08.2022, 21:25 Uhr]
- ABB.23:https://wiesbaden-lebt.de/fussballplatz-auf-dem-schulhof-der-riederbergschule
[03.08.2022, 21:23 Uhr]
11.3 Quellen zu den Anhängen Unterrichtsmaterialien:
-
Rätsel Frau Wirbel:
-
Die Wirbelsäule:
- Bild
Wirbelsäule: Nowak R., (2006), Nautilus Biologie 2, München: Bayerischer Schulbuch Verlag
-
Versuch: Bau einer Wirbelsäule:
-
Frau Wirbels Ergebnis vom Arzt:
-
Station 1:
-
Station 2:
-
Station 3:
-
Station 4:
Autorinnen
des Blogs:
Sabina
Müller
Mara
Riedel
Carla
Butterstein
Stefanie
Krech
Nairuz
Erwam